Tutto Allenamento
tabelle ,consigli ed altro ancora .

Vi ricordiamo che in qualsiasi caso Le tabelle di allenamento da noi presentate sono generiche e rivolte a persone in perfetta salute fisica certificata da una appropiata visita medico-sportiva.

 

Se non riesci a visualizzare i documenti che sono in formato pdf. scaricalo gratuitamente 

 

Nostre Tabelle di allenamento

Qui di seguito sono riportate ( a cura dei nostri preparatori atletici ) delle tabelle di allenamento per portarti ad una adeguata forma fisica e un miglioramento delle tue prestazioni.

Prova a seguire anche parzialmente queste tabelle, vedrai che con un po` di costanza riuscirai ad ottimizzare la tua fatica rendendo al meglio.

Per svolgere i programmi di allenamento devi prima conoscere i parametri e come impostare i tempi di percorrenza delle varie prove , Ti consigliamo percio` di leggere prima queste pagine chiarificatrici.

La soglia anaerobica e come determinarla.

Scopri i tempi chilometrici ` di riferimento per la Tua preparazione.

Preparati con le nostre tabelle , da tartaruga diventerai di certo una lepre

A cura del nostro Paolo Arcidiacono.

Buon lavoro !!!

Programma per una 1/2 maratona.

PROGRAMMA ALLENAMENTO INVERNALE - Dicembre / Gennaio 

PROGRAMMA ALLENAMENTO INVERNALE -Febbraio / Marzo

PROGRAMMA ALLENAMENTO  INVERNALE Marzo / Aprile

PROGRAMMA ALLENAMENTO PRIMAVERA Aprile / Maggio  

PROGRAMMA ALLENAMENTO   ESTIVO Giugno / Luglio

PROGRAMMA ALLENAMENTO   ESTIVO Luglio / Agosto


 Tabella per la Maratona 

A cura di Rocco Ventrice

 

 Consigli per il tuo allenamento da  altri siti correlati

Tabella delle andature


atri siti dove sono contenuti consigli e informazioni sull'allenamento.

 www.Albanesi.it

Runny, il sito per vivere meglio

 

La ginnastica e come prevenire infortuni - Il controllo del tuo peso corporeo - l'alimentazione.

Link con web dove si parla di ...

Il mal di schiena

 

 

 

Esercizi ...

Fai ginnastica in ufficio....

Per gli addominali

Per il corpo